办公室工作人员在繁忙的工作中度过他们的日子，有时加班加点只为使一天的工作变得完美。结果，他疲惫的回到家。他什么也不想做，只是睡在床上。如果持续很长一段时间，他将遭受“慢性疲劳”。

那么在日常生活中，我们改如何预防及应对“慢性疲劳症”呢？专家怎么说？

1、合理分配时间按时休息。

学习在一定时间内分配定量工作内容是非常重要的，但许多办公室工作人员也会感叹有太多东西，日常处理不能完成，等等。应明确区分工作以避免重复工作。悬在心上，我想尽快完成，但我不知道从哪里开始。

此外，无论你的能力有多好，都必须优先完成自己的工作，并仔细评估自己是否有能力帮助他人，以免影响自己的进步和延误他人的时间。

2、吃饭时不工作。

瑶浴健康专家认为，工作不应该被用来作为吃饭的配菜。大多数公司都有相当规律的午休时间，这是许多上班族应该珍惜的。

如果你有边吃东西边去上班的习惯，你会在早晨把紧张的心情延长到下班。除了胃肠消化不良外，很容易感到疲劳，因为你没有表现出压力，所以请在吃东西时专注于饮食。如果你还有额外的时间来激活你的肌肉和骨骼，那么小睡是一种很好的休息方式。

3、多吃新鲜蔬菜。

为了增强免疫系统的功能，加速恢复，您可以选择50％生菜和新鲜果汁的均衡饮食。

它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供补充力量和增强免疫力所需的各种营养素。勿食贝类。

4、多喝水。

要喝大量的水和新鲜的果汁，你需要吸收你身体需要的纤维素，以确保肠道和胃每天都是开放的。

5、少吃多餐。

为了保持良好的血糖平衡和较高的能量水平，每天吃4-6顿饭，以避免过量进食任何一餐。人们已经发现，早上醒来或晚上睡觉时立即吃少量的低脂蛋白可以帮助你提高能量水平。

推荐的蛋白质包括低脂奶酪、豆腐、扁豆和其他大豆制品。

6、泡瑶浴。

瑶浴的健康可以更有效、更快地改善办公人员的亚健康状况，当你在家工作一天，享受一个温暖的瑶浴，是最舒服的事情。

药分子会从皮肤渗入体内，刺激各点、各器官的代谢解毒，消除疲劳，给你一个美梦。