养生的九多九少，你做到了多少？

一、少肉多豆

豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，都是提供蛋白质的好食品。

二、少盐多醋

盐不仅可以从身体中窃取钙，还可以降低血压。

醋则称得上是厨房里的保健调味品了，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

三、少衣多浴

一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。但当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。

洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，在洗澡时做点“小动作”还可以有意想不到的收获，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。水温应在40~50 ，比体温略高。

四、少食多嚼

如果您想管理自己的嘴巴，请尝试以下方法：

1.当你觉得有点饿的时候就开始吃，每顿饭都是在固定的时间吃的；

2.每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；

3.吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

不妨用一把小勺子代替筷子，或者轮流用勺子和筷子吃饭，即使你想快起来也不能快起来，以确保每一口食物都能被充分咀嚼。

五、少药多练

如果你不养成运动的习惯，药物就等于白吃。最新的研究表明，只要你每天锻炼15分钟，你可以延长你的生命平均3年，如快走，慢跑，骑自行车等，这是最好的“药物”。

六、少车多步

据一项研究显示，越来越多的人拥有汽车，其中大约25％的人已经失去了步行的习惯。研究发现，整天开车兜风的人患的病是喜欢走路的人的两倍。

七、少欲多施

平时不妨多给予别人帮助，小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。

此外，不要独自享受美味的食物，分享给别人，不仅与他人分享美味，一方面也控制自己的卡路里摄入量；别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。

八、少虑多笑

笑不仅能提高肺活量，还能帮助你减肥和放松心脏。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果你每天都这样做，你每年至少会减掉1.8公斤。

九、少言多行

只说不做，健康不会自己降临到你身上。说到做到，赢得健康的机会也是一种良好的道德品质。