人体就像一个连续工作的机器，身体的器官是由各个零件组成的。“零件”具有保质期，而且老化的过程也是分先后的，特别是人体具有自我修复的能力。

掌握器官衰老的时间,巧用自我修复,守护健康。

1、大脑：保质期约30年

我们有大约1000亿个脑细胞，随着年龄的增长，大脑中神经细胞的数量逐渐减少，导致记忆丧失和大脑功能障碍。

一般30岁后大脑开始衰老，不可抗拒，但养成良好的生活习惯，激发神经元间联系的活性，就能延缓衰老进程。

养护方法

① 补充营养素

蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25％；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。

② 保持良好睡眠

大脑有专门的代谢系统。只有在睡着时它才能依靠脑脊液排出废物。因此，保持良好的睡眠可以保持神经细胞的活力。

③ 锻炼

每天保持合理和适度的运动有助于刺激大脑的两个主要区域（控制我们的嗅觉和用于学习和记忆的下丘脑的嗅球）的神经元的产生，使您的大脑更年轻。

2、眼睛：保质期约40年

随着年龄的增长，眼内晶状体开始变硬，聚焦能力下降。在45岁时，会出现近距离看物模糊的现象;在接下来的几年里，眼睛会越来越容易疲劳，并对光的亮度变得敏感。

养护方法

① 常吃三色食物

黄色食物如玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。

② 眼保健操

眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。

3、骨骼：保质期约30年

20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90％以上，大约30岁骨量达到高峰，之后骨质开始慢慢流失，人也就进入老化过程。

骨骼细胞是不断死亡和再生的,每隔10年更新一次。由于身体的更新率不同，老骨和新骨总是同时存在。中年后，骨骼更新速度减慢，骨骼变薄，骨质疏松。所以不要等到你老了才去补钙。

建议：50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

1、养护方法

① 运动

适度运动可促进骨代谢，增加骨内血液流动，防止骨萎缩，增加骨盐量，预防骨质疏松。

② 补充营养素

钙是骨骼发育的基础;维生素D可以促进钙的吸收和骨骼的生长;维生素K可以帮助骨钙素，蛋白质和刺激骨细胞生长，通常吃深绿色蔬菜来补充维生素K.

4、心脏：保质期约40年

根据纽约医学院的一项研究，填充心脏的干细胞每20年左右更新一次。通过提供足够的营养，如优质的蛋白质，心脏具有自我修复的功能。

但是，随着年龄的增长，营养摄入不足，吸收率差。 40岁以后，心脏将开始衰老，并且血液输送到全身的效率将逐渐降低。因此，此时血管壁的弹性降低，动脉开始变硬，容易引起脂肪堆积，各种心血管疾病随之而来。

40岁以上人群每年都应进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。

1、养护方法

① 控制体重

超重会影响新陈代谢水平和心血管健康。因此，有必要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，每天保持适度的运动。

② 补充钾元素

钾调节心律、神经传导和肌肉收缩；它还促进钠排泄，帮助降低血压和防止胆固醇沉积。

5、肺：保质期约20年

从20岁开始，身体的肺活量开始下降，同时，身体的氧气供应也会减少，各种器官的功能开始恶化。

肺不仅负责呼吸，而且是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”，可它也很“娇嫩”，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。

养护方法

① 呼吸操

首先以直立的姿势吸气，然后在你面前呼气；然后单独用上肢吸气，然后把手放下来呼气；最后，用手平放吸气，用手抵住肚子呼气。

② 吃“白色”食物

银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效，平常可以多吃。

6、肾脏：保质期约40年

肾脏不仅是主要的排泄器官，而且在体液中保持酸碱平衡。血压的稳定和骨骼的生长与肾脏密切相关。

养护方法

① 多喝水、不憋尿

饮水可加速废物在体内的排出，长时间存放尿液可使肾脏受到滞留细菌的感染。

② 吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。