古人把这一天分为12小时，每小时的健康方法不同。其中亥时的养生尤其重要。

时辰：亥时晚上21～23时又名人定、定昏。这时，夜色已黑，人已停止活动，人定亦是人静，时间誊给三焦经来修复人体，什么是三焦经？

三焦是指连接五脏六腑的网膜状区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦一定要通畅，不通则病。

在亥时睡眠，百脉可休养生息，保持三焦运作，对身体十分有益。人体内的水能正常排出的原因与三胶的功能分不开。

现实情况是到了晚上点以后可能很多人的夜生活才刚刚开始白白错失养生的时机。

下面几件事尽量避免然后再教你一招敲打三焦经的方法通百气消百病。

亥时做这些事易伤身：

1、玩手机

如今，手机已经成为不可或缺的“大众情人”，许多人都有在床上玩手机的习惯。

据调查，晚上九点是人们玩手机最密集的时间，长时间玩手机无疑会对颈椎和视力构成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天也很难集中精神。

2、聚餐、唱歌

这时，很多人还在和他们的朋友喝酒。聚餐、唱歌聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后进食会给肠胃带来严重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。

3、剧烈运动

夜间跑步越来越流行，但请不要在9点以后做，因为如果剧烈的运动降低了此时的睡眠质量，那么晚上的睡眠就更加困难了。

另外，到这个时候太阳已经下山很久了，植物一直无法进行光合作用来释放氧气。因此，此时的空气质量很差。

4、大量喝水

有些人一到晚上就想要喝水，但是在睡觉前喝大量的水会导致夜晚并严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，最好也在9点之前喝。

可以这样养三焦

三焦分为上焦、中焦、下焦。当亥时三焦通过百脉，并在睡前泡泡瑶浴帮助疏通体气，镇静催眠：瑶浴能迅速消除疲劳，减轻肌肉、关节疼痛，起到催眠作用。沐浴后全身放松，容易入睡，睡眠质量良好。第二天起床头脑清晰，身心舒畅。长期坚持有绝对好的效果。俗话说：常泡瑶浴身体好，气顺百病消。

及时入睡

亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。