“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。在天文学上，立夏表示即将告别春天，也就是夏天的开始。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

而昨天是立夏，也就是说夏天正式开始了，江南地区逐渐进入梅雨天，降雨量增加，天地间的湿度加剧。北方的降雨量和湿度将达一年最高。

人体在这种环境的状态下皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力变差，很容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。许多人会感慨食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么你可能已经被“湿毒”侵体了。

01、观舌辨“湿毒”

中医认为舌是心的苗，是脾的外证。心在舌中开，脾在口中开。所以通过观察舌象可以了解我们体内脏腑的健康情况。

健康的舌头淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻发白，十有八九“湿毒”已经入体。

“湿非一病、百病兼之”。因为湿热在体内不能排出，所以它会找各种排气口，所以会出现各种外部症状。如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。

湿热交织，更需调理

湿热是两种不同的恶气，它们交织起来比单一的更为复杂。所谓的“湿热油炸，如油裹”，是指湿热结合在一起就像油在表面，会缠绵。想象一下把油和面条分开是多么困难。

爱吃辛辣、油腻；经常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾气不好；长期服药。所有这些习惯都容易过于炎热和潮湿。

02、“湿毒”表现及危害

这里所说的“湿毒“其实就是“脾虚湿盛“。脾虚，消化能力减退，则水液代谢失调，水液累积，形成痰湿。具体地说，有以下几点：

① 头发爱出油，面部油亮；

② 大便粘滞不畅，小便浑浊；

③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；

④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；

⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。

要是“湿毒”得不到消失，久而久之就会激发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾成果不全等，主要者还会导致尿毒症。

是以，一旦切合上面1-2条症状默示，祛湿调剂刻不容缓。

快速鉴定湿气小妙招

我们也有一种很直观的方法，我们可以伸出双手看到手掌上这些蓝色的血管，绿色的肌腱一般会反射里面的寒冷和潮湿的毒素。如果我们血液中的毒素很重，那么静脉就会突出，所以每个人都应该注意。

03、祛湿除热，如何调理

湿邪是现代人健康的威慑，是最难、最复杂的疾病和慢性病的源头或共犯。有没有办法防止或减少湿邪的伤害？

平时需要从调理自己的身体和生活习惯入手。多泡瑶浴，少吃辛辣、甜食、冷饮，如牛羊肉等高热量食物不应多吃；通常也要放松心情，以保证充足的睡眠。

泡瑶浴排湿排寒排毒

瑶浴采用药浴渗透技术，由内而外，迅速渗透，通过皮肤、穴位进入人体，可促进全身循环，疏通人的经络，活血化瘀、软坚散结、祛风散结、祛风除湿、消炎生肌、调和血气的作用，改善各器官营养和物质的代谢，调节内分泌、排出体内各种有害产物。

瑶浴泡澡的九大功效：

一、美白苍白的斑点，解毒皮肤，清热滋润干燥，亮泽肌肤。

二、温宫驱寒，维持卵巢，调理妇科，延缓衰老。

三、疏经活络，活血化瘀，除湿除寒，减肥。

四、养心助眠、强腰固肾、消除疲劳、恢复精力。

五、健脾养胃、疏肝利胆、补气血、提高免疫力。

六、改善全身微循环，减轻肌肉和关节疼痛。

七、流汗解毒，滋润止痒，预防皮肤问题。

八、消除痛经，促进产后修复，预防妇科问题。

九、平衡体内酸碱度，调节身体亚健康状态。

食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材。

首先，吸湿性是基础，将多余的水分从身体中排出。然而，水分过重的人通常脾脏功能较差。单独吃一些潮湿的食物既冷又冷，很容易伤到脾胃。脾脏运输和湿润，所以有必要脾脏和痰。当脾脏好的时候，它自己运输水分和水分的能力就会变得更强，并且很容易排出水分。

其次，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本 。因此，仅仅健脾是不够的，脾胃肾是相互依存的，肾好，脾会好，所以要考虑补肾。

三是人湿重，因痰湿阻络，气血常受阻。在中医理论中，“治湿不理气，不治气”。如果你想淋湿，你必须有合理的气，否则这种湿气是不容易驱散的。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。

最后，配方中含有温热成分也很重要。张仲景有言，“病痰饮者，当以温药和之”。因此，在调理水分的同时，还要用一些温暖的药材，以加快水分的传播。水分就像一盆水。如果它不点燃，水将不会完全蒸发。加入温的成分相当于点火。这样一来，红豆薏米芡实枸杞粥的整体性质就更加温和、平缓，而且可以长期食用。