我不知道什么时候，很多人开始觉得越来越像这样：

早上起来困；刷牙不舒服，嘴巴又干又苦。皮肤暗淡无光，舌苔厚腻，没食欲……

你熟悉吗？这些湿度表现，特别是在谷雨季节，春天离我们很远，夏天就要来临了。

根据中医的说法，大多数疾病与潮湿的病原体密切相关。很多疾病都跟湿邪密切相关，即使没有严重到引起疾病，也会给身体带来很多烦恼。

看看周围湿漉漉的人，这不是有很多问题吗？

湿气重的症状

有很多滋润症状。具体是什么？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、脚臭、身体有异味。

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.肥胖，眼袋下垂

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大（常有胀气），身体浮肿

10. 耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

如果有1种或2种以上的症状，我们应该注意它们，表明体内的湿气应该被消除。

湿气重的危害

1、湿气侵犯，你会逐渐变丑…

从丑陋变成美丽是对生活的一种反击，而从美丽变成丑陋则可能是由水分造成的。

首先，湿气会拉低颜值。湿气侵犯，脸会长斑长痘，皮肤黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻甚至脱发严重等现象。

其次，湿气会毁了体型。因为湿气侵犯时，由于水湿内阻，体型就会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。

最后，水分影响精神面貌。水分过多的人往往表现出无精打采、精神萎靡不振和缺乏活力。

2、湿气侵犯会引发湿痹证！

除影响外观外，水分的侵入还可导致经络、经络的闭合，使气血运动困难，造成关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木、不良延伸.

而且，湿邪从来不会孤军奋战，它总是要与别的邪气狼狈为奸，如：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，而湿与风在一起叫风湿，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病缠绵悱恻，总是反复发作，难以治愈！

3、湿气影响气机！

湿气属于重浊之邪，侵入人体时，一词与脏腑经络“不相合”，伤及我们的五脏六腑，导致脏腑功能异常。

如：湿气VS胸腹，人会觉得胸闷、心慌；湿邪VS脾胃，会影响肠胃运转，出现腹胀腹泻、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病症；湿邪VS肾脏、膀胱等器官，则会出现小便涩黄、排不干净等问题。

随着时间的推移，上述症状会逐渐加重，最终导致一系列疾病。

湿润不强化脾脏，水分容易重复

在断奶之前，首先要了解为什么人体湿重都是非常重要的。

我们知道身体的水分是由内部和外部的湿度产生的。

外界湿度容易理解，主要受外界环境湿度的影响，如雨季、潮湿环境等。但更为常见，且起决定因素的是内湿：身体脾虚，运化无力导致湿盛。

脾主运化，是运化五谷食物的地方，但是运化不足就成了身体的运湿之所。

如果脾脏失去了运气，它就不能为胃做液体，这将导致体内水的停滞和水湿的产生。（2）如果脾脏运气不好，就会导致体内液体的停滞和水湿的产生。

故清代医典《证治汇补?湿症》云：“治湿不知理脾，非其治也”，祛湿当健脾！

在现实中，很多人都有一个除湿错误：潮湿时只会忙除湿，却不知道如何医治脾脏，导致旧的水分留下，新的水分来了，已经除湿但还不能完成。那就是因为你忽略了健脾！

因此，最好考虑两点，一是祛湿，二是运脾。除湿能增强脾脏的功能，而脾的运动更容易使机体除湿，从而产生良性循环效应，尤其是对持续性湿证更是如此。

健脾的误区

想要除湿气，首先要健脾要想做到有效祛湿，必须抓好健脾这一点，然而很多人都会犯了健脾误区，看看你有没有“中招”？

1、【脾阳虚的要注意】

起床喝一大杯水，伤害脾胃。刚起床，阳刚之气，不能不喝水，口渴喝几口没问题，一口气喝太多，会伤脾阳。

脾阳虚者，一般不会形成排便。如果你有早起喝一大杯水的习惯，你可以把它改为只喝几口温水。

2、【减肥无度】

有很多人为了减肥，少吃，几乎只吃水果。如果你少吃主食，多吃水果，你的脾脏自然会空空如也。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，各种下垂，虚胖。别误会，减肥的正确方法是滋养脾脏，而不是伤害脾脏。

3、【产后进补有讲究】

有句谚语说得太多了，就是这样。许多人看完孩子后觉得很穷。其原因之一是分娩后脾胃虚弱，营养不良。他们吃不易消化的食物，损害脾胃。

4、【脾虚补脾最好纯米粥】

现在大家都喜欢煮杂粮粥，一锅粥里放着各种各样的豆子，各种大米成分氮太多，但加重了脾胃的负担，不易消化。

5、【情志调养易忽视】

不少人说，“我不吃冷的和油腻的东西，为什么湿气也这么重？“这是事实，但比冷饮和水果更大的损害是肝脏抑郁症。不了解情绪健康的人，或多或少都有肝郁的表现，原因：

（1）生气，特别是生闷气；

（2）好辩；

（3）控制欲。

谷雨——健脾祛湿好时节

4月20日是谷雨节气，春季的最后一个节气，温度上升和下降更多，而谷雨医疗保健对于平稳过渡到夏季具有重要意义。

。。。。谷雨一过，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来看，这样一个潮湿的环境，潮湿的邪恶容易侵入人体，引起腹胀，食欲不振，身体不适，关节疼痛等，所以谷雨应该更加注重健脾利湿。 ！

肝脏是人体的一个重要器官，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，肝旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛则有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机。