瑶浴是当今比较流行的一种养生方式，瑶浴作为瑶族历史传统文化的一个重要组成部分，有其鲜明的民族特色及用药特点。其泡浴疗法，更是代代相传，人人喜爱。千百年来，已成为瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。对于瑶浴的功效与作用，相信还是会有很多人不够了解详情，所以哀牢山瑶浴小编在此详细的给大家分享。

　　“瑶浴”就是瑶族药浴,是远古瑶族祖先历经千百年的经验总结所流传下来的防病治病的沐浴习俗和保健方法,也是瑶族人民款待贵宾的最高礼仪。它是根据“板瑶正宗秘传”瑶药民间验方配制而成的药浴药包。由于瑶族只有语言,没有自己的文字,哀牢山瑶浴秘方的传承全靠言传身教、指药相授，正是因为瑶浴的神秘传承，从而保证了哀牢山瑶浴品牌产品的纯正可靠，它主要由解毒藤、青春藤、枫荷叶、黄荆、金跃龙、千样错、七星草、活血根等38味九万大山自然环境下生长的纯天然、无污染的名贵野生中草药精制而成。其中的28味药是药典上没有的，如千样错、蛇不过、救必应、无敌手等等，是瑶族祖传的瑶药,也是瑶族人民养生治病的法宝。

　　瑶浴泡澡操作流程

　　1、铺桶，放水。

　　2、溶药，用开水冲药包，将药包溶解5—10分钟，待水呈茶红色。

　　3、泡药，将已溶解的药包放入大桶里。

　　4、泡浴，将水温调到43℃-45℃。

　　5、时间控制：次数2—3次，累计下水时间20分钟，休息时间不超过10分钟。洗浴时，可以用药包轻轻摩擦、按摩全身，效果更佳。出浴后不必用清水冲洗，以免影响药效。

　　6、将本品1袋直接置入不低于80℃的水中揉搓10分钟左右，将水温调至40℃—45℃左右后进行泡浴，全程浸泡20分钟，分阶段式浸泡2-3次。

　　瑶浴泡澡药浴养生专家推荐的睡眠方法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。

　　瑶浴泡澡的九大功效：

　　一、美白淡斑、排毒养颜、清热润燥、亮泽肌肤。

　　二、暖宫驱寒、保养卵巢、调理妇科、延缓衰老。

　　三、舒经活络、活血化瘀、除湿驱寒、减肥瘦身。

　　四、养心助眠、强腰固肾、消除疲劳、恢复精力。

　　五、健脾养胃、疏肝利胆、补气血、提高免疫力。

　　六、改善全身微循环，减轻肌肉、关节疼痛。

　　八、出汗排毒，润肤止痒，预防皮肤问题。

　　九、消除痛经，促进产后修复，预防妇科问题。

　　十、平衡体内酸碱度，调理身体亚健康。

　　瑶药泡浴养生从调和脾胃补气活血开始，着重于健脾、润肺、补肝、益肾。改善都市人群虚胖、实胖等肥胖症；调理都市职业病如眼袋、黑眼圈，肤色晦暗肤质粗糙，健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，乏力等问题。以达到调和人体机能，营养均衡，为健康的机体打下坚实的基础。

　　以上所分享关于瑶浴的功效与作用详情的，相信很多人应该略知一二，对于瑶浴的了解，大家也能清楚的认识瑶浴泡澡给予大家的身体带来无限的好处，是不可随便量比的。总之，对于具有亚健康及多种疾病的人士，适当的选择泡瑶浴澡，逐渐给更多的人带来健康的福音。

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