说到内在调节，女性子宫保暖一直是热议话题，据哀牢山瑶浴专家介绍，宫寒可引发50％以上的妇科病或不孕症。我们怎样才能有效而简单地给子宫加温，并在这里介绍给你。

第一招 每天快步健走

根据中医的说法，散步是最简单、最健康的运动，“运动升日”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天步行一万步，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果你能在鹅卵石上行走，它会更有效地刺激足部经络和穴位，使子宫不再寒冷。

第二招 1周3次艾条温灸

在家中也可以轻而易举做到，按照自己需要选择艾条，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。因此，艾应该选择老艾，这也是历代医生反复强调的。

一般选择两个穴位：肚脐直下1.5英寸的七海穴，肚脐直下3英寸的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

第三招 1周4次“暖宫操”

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的暖宫操 ，实验证明，每周做3-4次暖宫操 ，子宫温度可提高0.15℃。

“暖宫操”做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

第四招 1周两次瑶浴

瑶族是世界著名“长寿民族”，在联合国总部“国际妇女健康论坛”大会上，瑶族妇女被评为“世界上身体最健康的女性”。

在城市里的妇女，平均犯病率都达百分之八十以上，而居住在深山老林里的瑶族妇女，在那么恶劣的医疗环境下，妇科病犯的比率却不及百分之十。

瑶族人学会了识别各种草木的性质，利用草木的枝、根、皮、叶、花朵医治疾病。生活在这个天然的中药库中的瑶民就是靠这些草药，治愈他们一个又一个的病症。

其中最具代表性的就是神奇的“三天出工”（亦称“三泡瑶药”），它是瑶族千年传世古方。瑶族妇女产后洗泡“三天出工”的药浴后，三天后就可以下地劳作，上山砍柴，不怕风吹日晒，而且形体保持苗条，肤色红润。

泡瑶浴的好处

1、排毒养颜作用：通过泡瑶浴洁肤抑菌、活化细胞、促进微循环、改善皮肤供养，使肌肤亮丽润泽。

2、女性调理作用：暖宫去寒、平衡阴阳、调节分泌、消除皱纹、保养卵巢，丽容防衰。

3、舒筋活络作用：改善各种关节疾患引起的不适。

4、安神助眠作用：安神助眠、舒压除烦、消除疲劳、面色红润、焕发生命固有活力。

5、保健调理作用：具有健脾除湿、疏肝健肾、润肺养阴、通经活络、理气和胃的功效。

6、减肥降脂作用：燃烧脂肪、增进新陈代谢功能、促进血液循环、有效排出体内多余水分、补益肝肾、瘦身健体。

7、美容熏蒸作用：活血化瘀、清热解毒、孕前调理、补气血，调月经等。

8、抗敏止痒作用：杀菌止痒、祛风除湿、清热解毒。