立夏是夏天的开始，准备好迎接一个“夏天”！祝各位朋友健康、安全、快乐！

立夏注意事项

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。在立夏的时候，自然世界阳气变得越来越长，阴气越来越弱。相对人体来说，肝脏越来越弱，心脏也越来越强。因此，夏季保健必须以“保持心脏”为基础。

1.立夏学会养“心”

“立夏”是指天气变得越来越暖和，炎热的夏天即将来临，同时雨水也在增加。专家说，立夏有利于人类心脏的生理活动。春夏交替的时候，人们要适应天气的变化，把注意力放在心上，学会养“心”。

在饮食中，经常吃坚果可以有效地保护心脏。像往常一样吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果有助于保护心脏。

夏天滋心养心，除了多吃清淡的食物外，还多吃些红或苦的食物，以便镇静心灵，如红枣、莲子、百合花等，这些都可以起到镇静心灵的作用。另外，早上和晚餐喝粥和汤对身体也很好，既能生津解渴，清凉解暑，又能健脾祛湿，滋润身体。

2.注意保暖不贪凉

对于大多数人，尤其是关节病人，立夏应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好是保持长袖，在增加或减少衣服在任何时候，根据外部环境。

一旦感冒就不能轻易用发汗药物，以免出汗更伤心，避免血瘀，防止心脏病发作。

3。冰箱里的食物拿出来，别急着吃。

随着天气越来越热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果、饮料等等。有些人，特别是老年人胃肠道功能较弱的儿童，在进食后半小时左右，最容易出现剧烈腹痛、严重恶心和呕吐。

4.早起晚睡要运动

夏天是晨练的好时机。中医保健注重“冬藏夏放”，这意味着冬季应注意营养和能量的积累，而夏季则会增强人体的新陈代谢，因此晨练是一个不错的选择。每个人都应该早点睡觉，早起，加强锻炼，增强免疫力。

作息调整最重要

立夏过后，天黑得很晚，天亮得很早。中医专家说，立夏过后，他们可以晚睡早起，以适应自然界阴阳两虚的变化。睡眠时间应为23至1:00（分小时）。

由于睡得晚，起得早，睡眠时间比冬天短，许多人总是打盹。在这方面，建议增加午睡次数。11点到13点小睡的最佳时间是最好的时间，而午休时间，半小时到1小时是合适的，时间不要太长，不要匆忙醒来，再躺10分钟起床。而且因为脑血管硬化变窄，出现头晕的人，不宜午休。

根据立夏的风俗，为了做好夏季的健康工作，医生和养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、汽。做好这四点，养生其实很容易。

一

“暑”——怎样消暑

1

三种水果：火龙果、杨桃、猕猴桃

夏天出汗，体内水分流失也很快，要多吃水果和补水。在夏季，火龙果，杨桃和猕猴桃具有很高的营养价值，可以解渴。

杨桃不仅含有90％的水分，而且富含矿物质，可以补充人体所需的钠和钾离子。

猕猴桃就是我们所说的猕猴桃，它在水果中的营养含量最高。

龙果，我们平时吃的比较少，其实，它的肉不仅可以吃，而且果皮可以抗衰老，因此，吃龙果的最好方法就是喝下整个果汁。

2

三种瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜，没必要多说，如果夏天不吃西瓜，我就无法生存。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是预防中暑的最佳选择。

不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿作用。

夏天的痛苦，夏天的体重减轻。苦瓜中含有苦瓜可以帮助我们清理脂肪，有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙二醇二羧酸可以帮助我们分解体内的脂肪。

3

三叶：薄荷叶，荷叶、淡竹叶

我们都知道薄荷有很酷的效果，所以它可以清爽爽口。这是夏季必备单品。

荷叶可以舒缓油腻，夏天吃了羊皮包，就可以泡一杯荷叶茶，对身体很有好处。

淡竹叶不太常见，其实是一味中药，有解毒的功效，很适合夏天饮用，用新鲜的叶子煮水饮用，每天只要喝一小杯，有解火解渴的效果。

二

“热”——怎样护心

按

推揉三穴保心

立夏以后，养生的重点是养心，为了更好的养心，我们必须经常按下三大穴位。这三个穴位是大岭穴、老公穴、内关穴。

首先，我们需要知道他们的具体位置，不知道能不能请教中医。经常按揉这三个穴位，既能使我们头脑平静，又具有清热泻火的特定功能。

吃

百合、麦冬

夏天，你可以经常吃百合莲子银耳汤，每天煮成浓稠的百合，莲子，银耳和冰糖汤。喝一碗滋养阴，滋润肺部，缓解干燥。

麦冬，乍一看，被认为是冬小麦，其实是一种中药，具有滋阴、滋润体液、润肺、止咳、清心、祛病的功能。麦冬浸水可直接饮用，改善心绞痛症状。

三

“湿”——怎样祛湿

夏天水分过多，饮食不良经常发生，皮肤也会过敏。那么我们如何去除水分呢？

一粥：薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节，多变的天气导致我们身体不适，感冒和腹泻经常发生。事实上，这是由于我们身体中的水分过多造成的。

祛湿的最佳方法是将可可籽和红豆一起煮成粥，常吃、脾胃、清热功效。

当然，在日常生活中，你还可以吃更多的山药，枸杞子，冬瓜皮，薏苡仁等食物。

一药：藿香正气水

这是夏天必备的防热产品，夏天热，喜欢吃冷饮，空调，胃部不小心就会出现问题。

而红辣椒对这种小问题很有效，当然，很多人不喜欢它的味道。然后我们可以选择采取紫杉香正气软胶囊。

一物：干毛巾

夏天出汗，准备一条干毛巾，随时擦拭汗水，保持身体干燥。而且经常出汗会破坏我们的皮肤。

引起病菌侵入人体，引起皮炎、湿疹等皮肤病，尤其是儿童应注意。因此，有必要在你周围准备一条干毛巾。

四

“汽”——怎样降火

清心火

莲子

进入夏季后，内外火都很旺。当我们有口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心脏火势太强。

此时，可用莲子心泡水饮用，可起到清心泻火、降血压等功能。

去胃火

苦丁茶

夏天，你有牙龈出血、喉咙痛、大便暗结等症状。如果是这样，你的胃太热了，你需要喝更多的苦茶。

苦丁茶是很苦的，一开始就喝少量的茶，等等习惯后的味道可以增加饮料量。具有杀菌消炎、清热解热、降血压、降血脂等作用。

降肺火

白茅根

在夏天，如果你有鼻血，呼吸困难，喉咙干燥等现象，你可以使用根汤，因为它可以止血，利尿，清肺降火的功能。