据说，欧美人的一天是从洗澡起头的；而国人呢，则大多喜欢晚上洗澡。为什么？

有人说：

“欧美人喜欢早起锻炼，然后洗个澡，再干净清爽去上班；

中国人喜欢晚上洗澡，舒服地睡觉。

对此，你怎么看？

当然，不同的地区，不同的习惯，只要不影响别人，喜欢什么时候洗澡是没有错的。但从科学健康的角度，相信不少人照样很想搞清楚，究竟是晚上洗澡好，照样早上洗澡好吧？

早上洗澡好还是晚上洗澡好呢？

1、01早上洗澡，提神醒脑

哈佛大学的一项新研究表明：

结果发现，习惯早上洗澡的人，他们工作时更具有创造力，精力也更加充沛。

卡森表示，早上冲澡让人的精神处于既放松又警醒的状态，有助于激发创造力。

但从中医角度看，早上是人体阳气对照弱的时候，此时洗澡，毛孔全开，体温下降，轻易让阳气外泄，引起伤风等病症。

所以，假如喜爱早上洗澡的话，要特别注意，水温不能过低，最好控制在40度左右。

2、02晚上洗澡，舒缓压力

晚上洗个热水澡可以加速血液循环，缓解白天的紧张，让肌肉放松，是一种减轻压力的好方法，也有助于晚上的睡眠休息。

但一起也须知，睡意多是在体温渐渐下降，跟着大脑开释“睡觉激素”来袭的。而刚完热水浴时，体温是升高的，这会推延大脑开释“睡觉激素”的时刻，反而令人愈加清醒。

所以，一样建议洗澡后不要马上睡觉，睡前2小时洗澡才最有助于睡眠。

这6类人，洗澡要踩“点”

早上或晚上洗澡，一般就是这样。但以下这6类人，主张仍是踩“点”洗澡为好。

这2类人，宜早上洗澡

? 油性皮肤的人

这种人会分泌强烈的油脂。过了一夜，皮肤和头发都很油腻。如果你能在早上洗个10分钟的澡，你会觉得特别舒服。

?夜间出汗多的人

有些人一到晚上，就出汗不止，早上醒来，浑身都黏腻。此时若能洗个澡，神清又气爽，何乐而不为？

这4类人，宜晚上洗澡

?睡眠不好的人

睡前两小时洗澡，能舒缓、松弛身心，让人冷静放松，有助于睡眠（原因见上）。

干性皮肤和湿疹患者

这样的人的皮肤神经在晚上是最不敏感的，在这个时候洗澡不会引起太多的刺激。

?白天化妆的人

白天化妆，晚上一定要卸妆，否则化妆品堵塞毛孔，会使皮肤更粗糙。而洗澡时，热水和继续的水流，能更好地铲除化装品残留物。

?白天运动量较大的人

白天运动的人，或者忙碌而忙碌的人，皮肤和头发上都会有很多灰尘，如果他们出汗，就会变脏。晚上洗澡，清洁卫生，也不会弄脏床单被子。

6个时间点，万万“洗”不得

没有洗澡的最佳时间，但没有推荐的时间。除前面提到不宜在就寝前立即洗澡外，以下六点时间不宜立即洗澡。

1、饭后

洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡身体会升温很多，血液会流到体表，消化道血流量就相对减少，消化液分泌便减少，会影响消化功能。

建议：一样建议饭后起码半小时，待消化差不多再去洗澡。

2、饥饿时

它不仅不适合在吃饱后洗澡，而且在饿的时候也不能洗澡。因为此刻人体血糖浓度较低，而洗澡进程中会发出许多的热量，然后加重低血糖，不利于身体健康，严峻时乃至会呈现低血糖性休克。

3、健身后

运动后，人们出了很多汗，身体还没有恢复到正常状态。此时，洗澡和在热水下洗涤很容易导致心脏和大脑的血液供应不足，甚至昏厥。

若是一桶冷水浇下去，皮下血管更会立刻收缩，汗毛孔封闭，汗腺排泄住手，散热渠道被堵死。一旦热量不能及时分布，就很容易感冒，在严重的情况下，也可能导致心肌梗死。

主张歇息一阵子，待不出汗后再洗澡。若是洗冷水澡，最好给身体一个习惯冷热改变的时刻，能够先将四肢淋湿，再用毛巾擦洗前胸后背，待身体稍稍习惯冷水后，才淋湿全身。

4、酒后

冷热水都不行！

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。酒后洗澡，人体葡萄糖消费增加，血糖却又无法实时获得增补，轻易导致头晕、眼花、全身无力等状况，严重时还或者发生低血糖晕厥。

主张待酒气、醉意散去再洗澡。

5、按摩前后

按摩可以放松经络，促进全身血液循环。而洗澡时，热水冲刷皮肤，也会加快体表血液轮回，双重感化下，胃部和大脑会相对缺氧，轻易显现虚脱或晕厥的现象。

同理，按摩前也不宜洗澡。

建议：按摩前1小时不宜洗澡，按摩后应在平坦的情况中歇息1~2小时，让机体恢复正常后，再洗澡。

6、房事后

性生活时，人体毛孔（汗腺）张开，以大量出汗散热。

若过后即时洗澡，水偏冷时，打开的毛孔简单遭到寒邪侵袭，尤其是心脏病患者，因为心血管剧烈缩短，乃至有丧命风险。

如果水太热，在体表血管扩张的情况下，身体其他重要器官的血液供应会相对减少，甚至会引起短暂的低血压和脑缺血。尤其是高血压、冠芥蒂、贫血患者，更忌性生活后马上洗热水澡。

建议：歇息半小时摆布再洗澡，心脑血管患者及贫血者，歇息时间更要耽误。且过后洗澡最好挑选温。

洗澡时，最容易犯3种认知错误

不仅要对沐浴时间进行修正，对沐浴过程有一定的认识，而且有必要对沐浴时间进行修正和整理。

误区一：洗澡顺序不对，伤性命

洗澡晕厥与先洗哪个部位没有直接关系。关键因素是温差，其次是通风。

水温、体温之间温差过大，都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。

该情形平日发生在有高血压、心脏病等根蒂性疾病的患者，或老年人、历久卧床者等群体身上。一样人群，爱先洗哪洗哪。

误区二：使劲搓，搓出“泥”来才干净

有人会觉得，使劲搓，搓出“泥”来，身体才算洗干净了。

其实非也。搓得太狠，反而轻易损坏皮肤外观的“珍爱屏障”，好比角质层；而其一旦被损坏，会加剧皮肤水分流失，从而引起皮肤干燥，皮肤过敏的几率也会增加。

所以，素日里洗澡，适度清洁就好，不用非得搓出点什么东西来才行，究竟咱们身体也没那么脏。

误区三：水温要够热，才能洗干净

温度高，能杀菌啊！好些人会有这样的想法。

首先，洗澡的目的不是为了杀菌，而是为了洁净，是为了消灭身体上倒退的细胞、汗液及尘土。

其次，身体上许多细菌对人体本无害，想要灭菌，将水温调至五六十度以上，细菌有没被杀死不得而知，但简单被烫坏却是现实。

所以，洗澡最好的温度为40摄氏度摆布，自我感受不冷不烫即可。