我们的身体也有穷的养，富的养，你们都养对吧？

脸要穷养，脚要富养

★脸：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例。没有保养的颈部皮肤并不比面部更糟。如果经常洗脸，很长一段时间，天然皮脂膜已经被破坏，面部皮肤会变得越来越糟！

★保养要点

水是最好的化妆品。避开太阳。

★脚：时刻注意保暖

从中医的角度来看，距离心脏最远的地方是最难到达全身阳气的地方，需要日常保养。

★保养要点

脚浴：脚浴与通常的洗脚相似，但不同。开始的时候，水不应该太多。只需浸泡你的脚趾。水温在40到45摄氏度之间。浸泡一段时间后，逐渐向踝关节加水，水温保持在47℃左右。

同时，双脚不断地互相移动或摩擦，以方便水流。每次持续20至30分钟，最好是在身体上感受轻微的热量。

按摩脚底：在揉完你的手之后，用手掌轮流摩擦你的脚的心脏，直到它们变得又红又热。每天交叉双脚2次，每天3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿血液循环旺盛。

足部整体按摩美容法通过调节神经体液和局部器官、组织、细胞的自动调节，使人体内环境保持平衡，收到一定的治疗效果。

日光浴：在早上或晚上脱掉鞋子和袜子，将脚放在太阳下20~30分钟，称为脚晒日光浴。

这种方法的神奇之处是让阳光中的紫外线直接照射到脚上，促进全身新陈代谢，加快血液循环，增强内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。该方法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

肾要穷养，肝要富养

★肾：少吃盐肉

肾脏与膀胱、骨髓、脑、毛、耳等构成肾脏系统。本质的主要占有，主要的水，气体的主要摄取，是身体的脏腑和阴阳的来源，也是生命的来源。因此，它被称为自然的起源，在五行中属于水，即阴阳。它相当于下午四点的冬天。

大鱼和肉可以导致摄入过多的营养物质，如蛋白质，给肾脏造成负担。一些含盐的食物也会造成严重的肾脏损害。所以肾脏应该是贫、高糖、高盐、高蛋白的食物不要吃。

★保养要点

饮用水常保护肾脏。睡个好觉，中午睡觉可以滋补肾阳，孩子睡可以滋补肾阴虚。

★肝：积极注射疫苗

肝脏和胆囊，眼睛，肌腱，爪子等构成肝脏系统。主要发泄，藏族喜吧和邪恶，抑郁，身体阴阳。在木的五行中，阴的阴。肝脏对应四季的春天。

肝细胞癌是一种高死亡率的恶性肿瘤。其发生的条件之一是感染乙肝病毒（HBV）和随后恶化的疾病。在不重视乙肝预防、疫苗接种、了解乙肝病毒传播和卫生的情况下，乙肝发病率将增加。

★保养要点

千万不要吃被污染的发霉食物。无法解释的恶心呕吐和异常排便必须去医院。为了预防乙型肝炎，尚未感染乙型肝炎病毒的正常人需要注射全套乙型肝炎疫苗。

“肝藏血”一词的意思是：人们白天频繁活动，血液会扩散到四肢，晚上休息时，血液藏在肝脏里。现代动物实验证实：直立站立时，肝脏血流量下降40％，运动时肝脏血流量下降80％~85％。平躺时，肝脏有丰富的血液供应。此外，慢性肝炎也经常导致肝脏血流量减少和粘度增加。

合理使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等血液循环和血管扩张药，也能改善肝脏的血液供应。

★心要穷养，肺要富养

★心：少吃加工食品

心脏和小肠，静脉，面部，舌头等构成心脏系统。在火的五个元素中，心脏是太阳的阳气，主要的血液，西藏的心灵，内脏的主人，生命的主人。心脏与四个夏天和谐相处。

反式脂肪酸是心脏的主要杀手之一，尤其是人造油炸食品和各种“薯片”，应该少吃。

★保养要点

少吃人造食物，多吃天然食物。成分列表中出现：加氢、炼制、人工等字以提高警惕，可能是反式脂肪。如果你保持你的腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

这里推荐两种心脏保护餐：

安心茶

成份：丹参5g，山楂5g，桂圆5g，当归5g，冬青5g，柏木籽5g，延胡索5g。

做法：将药物剁碎并浸泡在沸水中20分钟，代茶饮用。

功效：具有安神、活血、止痛的作用。适用于心血不足、心血瘀、心悸、头晕、失眠、失忆、失忆、胸闷、舌紫、脉涩等症的治疗。冠心病等患者应长期饮酒，具有治疗或辅助治疗作用。

护心三仁粥

配料：桃、枣、柏果10克，稻子100克，糖适量。

做法：首先将桃仁、枣仁、柏仁放入锅中，加适量水煎煮3次，过滤去渣取汁，然后放入粳米粥中，直至粥浓，放入糖中即可略煮食用，每天两次，早晚禁食一次。

功效：本方具有滋心解神、活血化瘀、润肠清便的功效。适用于瘀血内阻胸闷、时间或绞痛、心搏短缩、多梦失眠症、阴虚失禁大便、舌红或瘀血点。瘀斑等

肺：确保清洁的生活环境

肺和心脏在横膈膜上共同生活，与上气管相连，鼻孔成孔，与大自然的大气直接相连。肺系统由大肠、皮肤、头发和鼻子组成。五行中的金是阳中的阴。主气师呼吸，协助心脏和血液循环，打开导水通道。在五脏六腑中，五脏最高，五腑中最长。肺相当于四季的秋天。

健康的肺与清洁卫生的生活环境密不可分。除了远离烟草，厨房的烟雾也应尽量避免，否则会吸入大量致癌物质。

★保养要点

改变烹饪方法，多蒸、炖、煮，少煎、炒，还可以用“水炒”的方式，在锅中间炒加一些水。厨师不妨养成戴口罩的习惯，以减少吸入油烟。

此处分享一个呼吸操：

双手叉开，深呼吸，尽可能延长呼气期。呼气时间是吸气时间的2倍，即吸气与呼气的比值为1：2或1m3。关键是用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能地深呼吸。

2.在前方约20厘米处悬挂一条细线，然后深呼气，使线条远离原始位置。

三。用吸管（如饮料管）将水吹入杯子，使气泡继续。吹气时间从短时间开始逐渐延长，越长越好。

以上呼吸练习应每天2~3次，每次15~20分钟。必须长时间坚持锻炼，才能增强心肺功能，保持肺气是有益的。

身要穷养，神要富养

★身：多锻炼，常出汗

身体应该是苦的，不要让空调加热剥夺身体出汗的机会。尽量保证你每周三次，每周五次，做半个小时的有氧运动。

★神：多保持微笑

不良情绪是许多疾病的直接原因或诱因。愤怒伤害肝脏，破坏肝脏储存血液和调节血容量的功能。并且抑制愤怒，稳定情绪，然后疾病减少，寿命增加.

★保养要点

笑是最好的精神补充。笑可以使肺部扩张，胸部肌肉兴奋，横膈膜上升，加深呼吸，并清洁呼吸道。