春天是一个万物生长、推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气开始生发，积累了一个冬天的寒湿、毒素、浊气等陈旧之物也要代谢掉，春季是最易排出的季节，然而如何让阳气生发出来呢？

中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位处于身体的后背，那么这是为什么呢？

因为：

1、背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑出现问题最直接的反应区，人体的五脏六腑全部都可在背部找到相应的对应区，如背的上部分对应肺和心脏，背的下部分对应脾、胃、肝、胆，腰部位对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部的健康与否，往往能直接反映着脏腑是否还在正常运转。

由此可知背部是健康的晴雨表，是人体最坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力特别旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人家，关注背部反应及正确保养背部，就等于为人体的健康注入了生机和活力。养护后背，就等于是在养我们的五脏六腑。

2、脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均对应有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些对应的穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，其实调理后背也是一种非常好的排毒方法，之所以如此就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里膀胱经就是人体最大的排毒通道。

3、后背有一条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行经过的通道！如果督脉瘀阻了，春天的阳气生发不出，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现各种问题，这样一来全身都会受到各种牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不规则等几十种病症。

由此可见，人体的背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着非常重要作用，可调和阴阳五行。因而养护好人体的后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。做背不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的各种症状，会让沉重的身体感觉到轻松异常。缓解身体的疲劳，改善自身的睡眠质量，针对肝火过盛恩能有很大缓解。

那么在春天，我们应该如何来养背呢？很简单每天坚持做几个动作就养好了，方法如下：

动作一：摇篮式滚背

在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿呈弯曲状，双手扶住自己的膝盖，将重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后进行摇摆。

每天早晨做一做这个动作，反复运动上三到五分钟，每次滚完以后都会感觉到背部热热的，这表明你的气血得到疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然开始生发。这是春季必修功课一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医里有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部和背部的问题，都可以通过拍打、揉按这个穴位来解决。经常这样做能刺激膀胱经气血的运行，达到更好地排毒。

很多中老年的朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背部位气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后将双腿弯曲，双腿颤动，用两个后膝窝向下去砸地面，反复这样做其实并不费力，坚持五分钟以上就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽

找一个门框，双手扶住门框的两边，头直立两眼平视；一脚往前，一脚往后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋的动作对打通后背经络的效果非常好！

动作四：打通大椎穴

双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经上部的枢纽，这里通畅可以让阳气生发出来，还可以预防颈椎瘀阻所造成的一系列症状！

动作五：打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴和肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽地带。督脉和膀胱经仅仅是一个通道，本身其实并无能量！需要有肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴和肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络各种穴位中最重要的穴位！

“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全都藏在背部。找到对的方法，坚持去练习，白发变黑、强肾养阳、远离中风其实并不难。

中医认为养背 = 养命，其实一年四季都是可以调理背部，只不过调理的方法各有不同，本公司会根据不同的季节陆续推出不同季节的养生法，希望大家有空多多的养生，养背会得到以下好处：

（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

（2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

（3）改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

（4）提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

（5）改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

（6）预防肩周炎、颈椎病.......

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