对当代人来说，什么最为重要？

养生

连健康的身体均没有，还如何享受这美妙的生活？

作为年轻人，假如你以为养生仅是中老年的事业，那就大错特错了！年轻网友的养生示范

说得有理有据，小编突然感觉自己了解的均是假养生......

不过，大家是不是对于养生有什么误解？来回顾一下，一天之中最为养生的两个小时，你都在干嘛呢？

古人将一天划分为十二个时辰，十二时辰之中，亥时是最为养生的时间点之一。亥时是指晚上9点到11点。

因而现代人生活节奏快，晚上9点之后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过了一天之中最为宝贵的养生时机。

这最为养生的俩小时里面，哪些事情能做，哪些事情绝不能做呢？做这些事情易伤身

玩手机——造成恶性循环

手机，大约是很多人早睡的绊脚石，手机里面的世界多么精彩，感觉看一个晚上都不觉累！

但是你要知道，睡前使用1个小时的手机，手机发出的蓝光会减少人体生成褪黑激素，直接的影响就是容易让你依旧处于浅睡眠状态。

也就是说，玩手机1小时之后，你也会被迫再次玩之上2小时，因为你已睡不着了。

吃宵夜——导致肥胖

临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者均有“晚上胃口小开”的因素。

和白天相比，人们晚上的活动量相当减少，此时假如吃得过饱，热量消耗亦少，便会造成脂肪于腹壁急速积累与贮存，久而久之，“发福”便在所难免了。

剧烈运动——大脑过分兴奋

睡后1~2小时你们进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动的话会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。

惦记工作——压力影响睡眠

睡前也绝不忘工作之上的事，精神便得绝不到充分的恢复，工作压力亦会令你无法入睡。

睡觉以前最好什么都不想，假如要回顾今天、计划明天，最为好于9点后便将这些事情记录下来，接着再次上床睡觉。

咳咳，划重点了！！！

假如你想把握住一天之中最为养生的2个小时，下列几招请收好！

科学养生，请这样做

适度散步，能促进睡眠

建议睡前1小时你们不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或是体力劳动。假如想运动，可以选择散步，瘦身减肥，也能帮你尽早入眠。

做深呼吸，能延年益寿

很多人睡前由于过于兴奋，入睡困难。遇到这种情况建议于睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸（深呼吸）。

研究表明，寿命和呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。

按摩足心，能强腰固肾

临睡前，可以做做足心按摩，持续三分钟，便可以起到强腰固肾的作用。

具体方法为，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。常常按摩足心，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

及时入睡，能休养生息

在亥时睡眠，对于身体非常有好处。建议最好于23:00后入睡，不错过最佳养生时机。

经常泡瑶浴，调理亚健康。“瑶浴”是瑶族世代相传的一种独具特色的洗浴方式、独特疗法。瑶族生活的地方高山多雨多雾，容易受疾病的侵袭，生活于这样一种特殊的环境之中，瑶族人学会了识别各种草木的性质，利用草木的枝、根、皮、叶、花朵医治疾病。

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养生是个长期工程，需要一点一滴的积累。哀牢山瑶浴告诉你，想要好身体，自戒掉坏习惯开始！